Jaké jsou zdravotní přínosy pravidelné konzumace fazolí?
Fazole jedinečné ve tvaru a barvě poskytují vysoké množství vlákniny, folátu, fosforu, mědi, bílkovin, železa, hořčíku, draslíku, molybdenu a vitamínu B1. Pokud budete fazole jíst pravidelně, bude to mít pro vaše tělo následující výhody.
Řídit a snižovat riziko cukrovky
Vysoké hladiny vlákniny obsažené v ledvinových fazolích jsou dobré pro ty, kteří chtějí zvládnout svůj diabetes nebo snížit riziko rozvoje onemocnění. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny mohou regulovat hladinu krevního cukru a inzulinu v těle, pomáhají snižovat riziko skoků a snižování hladiny cukru v krvi a stabilizují hladinu energie.
Nižší hladiny cholesterolu
Dalším velkým přínosem vlákniny v ledvinových fazolích je její schopnost snižovat hladinu LDL cholesterolu a snižovat riziko ischemické choroby srdeční. Poskytnutím zdravé rovnováhy cholesterolu mohou fazole pomoci snížit vaše šance na rozvoj arteriosklerózy a srdečních onemocnění.
Předcházet vrozeným vadám
Fazole poskytují více než polovinu doporučeného množství kyseliny listové pro tělo. Nejvýraznějším přínosem kyseliny listové je to, že snižuje riziko defektů neurální trubice u kojenců, což z ní činí důležitou živinu pro těhotné ženy.
Podporujte růst svalů
Fazole jsou jedním z nejlepších rostlinných zdrojů bílkovin, které můžete přidat do svého jídelníčku, protože jeden šálek poskytuje téměř 15 gramů bílkovin. Chudé bílkoviny se štěpí na důležité aminokyseliny, které se používají k výrobě energie a růstu svalové tkáně, takže pokud chcete budovat svalovou hmotu a spalovat tuk, fazole jsou skvělou volbou.
Posílit imunitní systém
Fazole obsahují více než 10 procent denního doporučeného množství vitamínu C. To stimuluje imunitní systém a podporuje tvorbu bílých krvinek, první obrannou linii těla proti cizím patogenům. Je také důležitý pro tvorbu kolagenu a pomáhá tak při opravném procesu v celém těle.
Oční péče
Fazole jsou bohaté na karoten, který lze rozložit na vitamín A, a jsou známé svými účinky na zdraví zraku. Vitamin A se specificky zaměřuje na oxidační stres v sítnici a pomáhá předcházet rozvoji makulární degenerace a rozvoji šedého zákalu.
Nižší krevní tlak
Jeden šálek fazolí obsahuje asi 20 % doporučené denní dávky draslíku, což je důležitý vazodilatátor, který podporuje zdraví srdce. Draslík pomáhá snižovat riziko srdečního infarktu, mrtvice a ischemické choroby srdeční tím, že snižuje stres na kardiovaskulární systém a uvolňuje krevní cévy a tepny.
Podporujte oběh
Fazole mají působivé množství železa, více než 20 % denní doporučené dávky. Železo je klíčovou složkou tvorby červených krvinek, takže strava bohatá na fazole podpoří oběhové a kardiovaskulární zdraví a zároveň zvýší hladinu energie a dodá kyslík do končetin a částí těla, které zdroje nejvíce potřebují.
Zvyšte hustotu kostí
Minerály ve fazolích zahrnují fosfor, hořčík, měď a mangan, z nichž všechny mají vliv na hustotu kostí. [11] Zvýšení příjmu minerálních látek sníží riziko osteoporózy, díky čemuž bude tělo silné a aktivní, jak stárneme.
Poskytněte energii
Mangan je snadno přehlédnutelný minerál, ale v těle hraje desítky klíčových rolí, včetně produkce enzymů podílejících se na produkci energie a funkci mitochondrií. To znamená, že pokud tyto fazole přidáte do svého denního nebo týdenního jídelníčku, vaše tělo získá více energie.
Zlepšit trávení
Nejznámějšími zdravotními přínosy fazolí jsou jejich účinky na trávení. Dietní vláknina může stimulovat produkci žaludeční šťávy, podporovat peristaltiku a udržovat střeva ve správné funkci. Pravidelná konzumace těchto fazolí bohatých na vlákninu může pomoci předcházet příznakům zácpy a nadýmání a zároveň snížit riziko hemoroidů a vředů.
Protirakovinný potenciál
Fazole jsou bohaté na vlákninu, která je považována za důležitou živinu pro prevenci rakoviny. Studie z roku 2018 z Kalifornského institutu pro prevenci rakoviny a Stanfordské univerzity naznačuje, že sójová vláknina, luštěniny a obiloviny mohou pomoci snížit riziko rakoviny prsu s negativními hormonálními receptory.
Bylo také zjištěno, že bílé fazole jsou bohaté na lektiny, které mají antiproliferativní vlastnosti. Studie také ukázaly, že fazole jsou schopny vyvolat apoptózu, která zvyšuje smrt rakovinných buněk.
Fazole mají vysokou léčivou hodnotu a velmi dobře působí při léčbě nachlazení a zvracení. Pokud máte zájem o kvalitní fazole, GOODLUCK je bezesporu vaše nejlepší volba.
Jako zkušený dodavatel zemědělských produktů zastává GOOD LUCK vždy zodpovědný přístup ke spotřebitelům a kontroluje kvalitu našich produktů. Jsme vybaveni profesionálním systémem kontroly kvality a komplexním manažerským týmem, který dokáže všestranně kontrolovat kvalitu našich výrobků. Zároveň uživatelům také poskytneme služby balení na míru a související poprodejní služby. Pokud si koupíte naši cizrnu, okamžitě nás kontaktujte!
